Premier jour au camp : déroulé, étiquette et lexique

Le premier contact se fait à l’accueil du camp, ou par écrit avant de venir. Ce que vous dites ce jour-là sert à l’entraîneur pour adapter les exercices : soyez précis.

• ✓Venez avec l’adresse exacte du camp et la confirmation écrite de ce que vous avez réservé : formule, prix, ce qui est compris.
• ✓Dites votre niveau sans l’embellir : jamais pratiqué, quelques cours, pratique régulière.
• ✓Signalez toute blessure ou douleur, même ancienne, avant la première séance.
• ✓Demandez ce que le camp prête ou loue (gants, protège-tibias) avant d’acheter.
• ✓Arrivez habillé pour l’entraînement, en t-shirt, pas en tenue de plage : c’est un usage publié par Sumalee.

• Guide équipement

  Ce qu’il faut emporter, ce qui s’achète sur place

Le contenu change d’un camp à l’autre. Le déroulé le plus courant enchaîne l’échauffement, le shadow-boxing, les paos, le sac, le travail technique et le renforcement.

L’échauffement

Il prépare les articulations et le souffle. Suivez le rythme du groupe sans forcer : la séance ne se joue pas là.

Les paos

Le travail aux paos, face à un entraîneur, est le cœur de la séance. Chez Sinbi (Phuket), il est inclus dans chaque cours, à raison de 5 × 3 reprises. Ailleurs, le nombre de reprises n’est pas publié : demandez-le.

Le sparring, léger ou pas du tout

Le sparring n’a rien d’automatique le premier jour. Sumalee décrit un sparring léger et technique par défaut, dont l’intensité ne s’improvise pas. Si vous débutez, dites-le et demandez qu’il soit encadré ou reporté.

Seuls trois camps de notre annuaire publient leur rythme sur leur page officielle. Pour les autres, nous n’avons pas d’horaire : demandez-le au camp.

• ✓Le dimanche n’est pas annoncé comme jour d’entraînement par ces trois camps : gardez-le pour récupérer.
• ✓Les premiers jours, une séance par jour suffit, le temps que le corps s’habitue.
• ✓Sauter une séance quand le corps le demande vaut mieux qu’une blessure.
• ✓Dormez, mangez et buvez régulièrement : le guide santé et sécurité revient sur la chaleur.

Les usages ci-dessous viennent de la page d’étiquette publiée par le camp Sumalee (Phuket). Ils varient d’un camp à l’autre : quand vous ne savez pas, observez les autres et demandez.

• ✓Saluez le kru (le professeur) d’un wai, les mains jointes, avant et après l’entraînement.
• ✓N’enjambez jamais la corde du ring : passez dessous.
• ✓Ne touchez pas la tête de quelqu’un : c’est la partie la plus sacrée du corps.
• ✓Ne pointez pas vos pieds vers une personne ni vers une image de Bouddha.
• ✓Retirez vos chaussures avant de monter sur le tatami.
• ✓Venez propre, avec un matériel propre : on s’entraîne au contact des autres. Rangez gants et paos après usage.
• ✓En sparring, restez léger et technique ; l’intensité se décide avec l’entraîneur.
• ✓Traitez les entraîneurs thaïlandais en professeurs, pas en personnel de service.

Le wai kru et le mongkon, côté ring

Le règlement de l’IFMA (fédération internationale) définit le wai kru comme un rituel traditionnel exécuté avant la compétition, en signe de respect. Il prévoit que le combattant se prosterne trois fois sur le tapis en portant le mongkon, et qu’il entre dans le ring entre la deuxième et la troisième corde.

Selon les règles du WBC MuayThai, le mongkon ne se porte que pour l’hommage d’avant-combat (wai kru, ram muay) ; pendant le combat, seul le brassard (prajiad) peut rester, et il est retiré s’il gêne. Le WBC précise que le wai kru et le ram muay ne sont « pas religieux mais une forme d’art culturelle propre au sport et à la culture du Muay Thai ».

Prosternations sur le tapis, mongkon sur la tête (règles IFMA)

3

Cordes entre lesquelles on entre dans le ring (règles IFMA)

2e et 3e

Cordes autour d’un ring officiel (IFMA, WBC)

4

Les salutations, les nombres et les repères de temps viennent du guide de conversation thaï de Wikivoyage ; les termes du ring, des règlements IFMA et WBC. Pour ces derniers, nous donnons la transcription seule : leur graphie thaïe n’est pas relevée dans nos sources.

สวัสดีsa-wat-dii

Bonjour

ขอบคุณkhop khun

Merci

ครับkhráp

Marque de politesse en fin de phrase, quand on est un homme

ค่ะkhâ

Marque de politesse en fin de phrase, quand on est une femme

หนึ่งnueng

Un (1)

สองsong

Deux (2)

สามsaam

Trois (3)

สี่sii

Quatre (4)

ห้าhaa

Cinq (5)

เช้าcháo

Le matin

เย็นyen

La fin de journée

kru

Le professeur, l’entraîneur

wai kru

L’hommage au professeur, avant le combat

ram muay

La danse rituelle

mongkon

Le bandeau porté sur la tête pour le wai kru

nak muay

Le pratiquant de Muay Thaï

Pour remercier le kru après la séance : khop khun, suivi de khráp si vous êtes un homme, de khâ si vous êtes une femme.